Kronični umor i nedostatak energije su problemi sa kojima se mnogi ljudi susreću. Oni se često javljaju kao posledica stresa, nezdrave ishrane, manjka fizičke aktivnosti, hormonskih poremećaja ili poremećaja spavanja, ali mogu biti uzrokovani i određenim bolestima.
Kronični umor i nedostatak energije mogu otežati svakodnevne aktivnosti i dovesti do pada produktivnosti u poslu ili školi. Oni takođe mogu uticati na kvalitet života, učestalost i intenzitet emocionalnih reakcija, te na odnose sa drugima.
Kako bi se suprotstavili kroničnom umoru i nedostatku energije, važno je prvo utvrditi uzrok ovih stanja. Ako se radi o stresu ili nezdravoj ishrani, moguće je unositi promene u svakodnevnu rutinu kako bi se smanjio stres i unos nezdravih namirnica, te se povećao unos svežeg voća i povrća. Fizička aktivnost takođe može pomoći u povećanju energije, a dobar način da se organizujemo je da uvrstimo neku vrstu fizičke aktivnosti u svakodnevne aktivnosti, kao što je šetnja ili biciklizam.
Ako je uzrok kroničnog umora i nedostatka energije neki poremećaj ili bolest, potrebno je posetiti lekara kako bi se utvrdio tačan uzrok i propisao adekvatan tretman.Pored toga, postoje i neki drugi koraci koje možete preduzeti kako biste se suprotstavili kroničnom umoru i nedostatku energije:
Dovoljno spavajte: Potrebno je spavati najmanje 7-9 sati dnevno kako bi se telo dovoljno odmorilo i oporavilo.
Unosite dovoljno tečnosti: Pijte dovoljno vode i sveže voćne sokove kako biste održali hidrataciju tela.
Izvo: infogriz.com
