Pušenje je jedna od najčešćih loših navika koja može imati ozbiljne posljedice po zdravlje. Duvan sadrži mnoge štetne kemikalije koje mogu uzrokovati različite bolesti, uključujući rak, srčane bolesti, plućne bolesti i druge zdravstvene probleme.
Srećom, prestati pušiti je moguće. Iako to može biti teško, postoje mnogi alati i tehnike koje vam mogu pomoći da se riješite ove loše navike.
Prvi korak u prestanku pušenja je da odlučite da želite prestati. Ako ste odlučni da prestane pušiti, vjerovatnoća da ćete uspjeti je veća. Drugi korak je da se posavjetujete sa svojim liječnikom ili da se obratite stručnjacima za liječenje ovisnosti o duvanu. Oni će vam moći pomoći u određivanju najboljeg plana za vas i pružiti podršku tokom procesa prestanka pušenja.
Postoje mnogi načini da se pomogne u prestanku pušenja. Neki ljudi koriste nikotin nadomjestke, poput žvakaćih guma, nikotinskih flastera ili inhalatora, kako bi smanjili osjećaj manjka nikotina i olakšali prestanku pušenja. Drugi ljudi koriste lijekove koji pomažu u smanjenju želje za duvanom.
Pored lijekova i nadomjestaka, postoje i druge tehnike koje mogu pomoći u prestanku pušenja. To uključuje:
- Izbjegavajte situacije u kojima ste navikli pušiti
- Pronađite zamjenu za pušenje, poput žvakanja žvakaće gume ili držanja olovke u ustima
- Postavite sebi ciljeve i nagrade se kada ih postignete
- Pronađite podršku u prijateljima i porodici
Prestanak pušenja može biti težak proces, ali vrijedi se potruditi. Prestanak pušenja ima mnoge benefite za vaše zdravlje, uključujući smanjenje rizika od raka, srčanih bolesti i plućnih bolesti. Možete očekivati da će vam se poboljšati dah, miris i okus, a vaše kože i zubi će izgledati bolje. Osim toga, moći ćete uštedjeti novac koji ste ranije trošili na duvan.
Ako ste odlučni da prestane pušiti, nemojte odustajati ako se suočite s poteškoćama. Budite uporni i tražite podršku ako vam je potrebna. S vremenom ćete se naviknuti na život bez duvana i osjećati se mnogo bolje zbog toga.
“Suho oko i šta nam oči govore?”
Suho oko je stanje u kojem oči nedovoljno luče suze ili proizvode suze koje nisu dovoljno hidratantne da bi održale oči vlažnima. To može dovesti do neugodnog osjećaja u očima, peckanja, svrbeža, crvenila i poteškoća u nošenju kontaktnih leća.
Suho oko može biti rezultat nekoliko različitih stvari, uključujući:
- Starost: S godinama, naše oči proizvode manje suza
- Koristenje određenih lijekova: Neki lijekovi, kao što su antihistaminici, decongestivi i neki lijekovi za srce i hipertenziju, mogu uzrokovati suho oko
- Okolišni faktori: Duvansko dim, suhi zrak, ventilatori i računari mogu sve izazvati suho oko
- Hormonalne promjene: Promjene u hormonskoj ravnoteži, poput onih koje se javljaju tijekom trudnoće i menopauze, mogu dovesti do suhog oka
Liječenje suhog oka uključuje povećanje unosa tekućine i vlaženje zraka u prostoriji u kojoj se nalazite. Možete koristiti i očne kapljice za suho oko ili kontaktne leće koje vlaže. Ako se suho oko javlja kao posljedica lijekova koje uzimate, možda ćete trebati promijeniti dozu ili promijeniti lijek.
Suho oko može biti neugodno, ali se obično može liječiti lako. Ako se simptomi ne poboljšaju nakon što pokušate ovaj liječenje ili ako imate ozbiljnije simptome, poput vidne smetnje ili gubitka vida, obavezno se obratite svom liječniku. Oči su jako važan dio našeg tijela i važno je zbrinuti ih na odgovarajući način.
Izvor: infogriz.com
